CURSO - TALLER: MANEJO DEL ESTRES LABORAL

El estrés es uno de los inconvenientes que trae aparejado el estilo de vida moderno. Cambios constantes en el mercado y en la organización, mayor competencia , tiempos cada vez más cortos para producir resultados, manejo de grandes cantidades de información, rápida aparición y cambio de nuevas tecnologías, relaciones interpersonales cada vez mas complejas y clientes cada vez más exigentes e informados, aunados a las complicaciones de la vida cotidiana como los problemas personales y de la ciudad, son disparadores comunes de estrés y de enfermedades asociadas a la ansiedad y la depresión.

Debido al alto impacto que el estrés puede tener en la salud y el rendimiento de los empleados, se hace necesario que éstos cuenten con suficiente conocimiento del problema y alternativas para su manejo adecuado, de manera que se minimice el efecto nocivo que pudiera tener sobre ellos y mantener una aceptable calidad de vida laboral y personal.

Este curso les ayudará a identificar el origen del problema, a dimensionarlo y a conocer maneras efectivas de actuar sobre sus causas, y tomar acciones para mitigar sus efectos en su salud, rendimiento laboral y calidad de vida.

Dirigido a:

Todas las personas que por su actividad profesional o a consecuencia de su entorno y medio ambiente, sean susceptibles de sufrir estrés, así como para todos aquellos empleados que se encuentren bajo estrés y como consecuencia de ello perciban que su salud, rendimiento, desarrollo profesional y la relación con su familia se ven afectados de alguna manera.

Objetivos:

Revisar diferentes alternativas para mejorar la calidad de vida de los participantes y evitar con esto los posibles trastornos de salud que el estrés les pudiera causar. De igual forma propiciar un cambio de actitud y un frente hacia los problemas que se nos presentan en lo familiar y laboral, a través de la revisión de situaciones y prácticas.

De igual forma que el participante conozca con precisión que es el estrés, sus efectos y la manera de tomar control de la situación, aplicando diferentes herramientas para ello.

Descripción:

Se revisan las causas, consecuencias y recomendaciones para el control y manejo del estrés, bajo un enfoque global en lo laboral, familiar y de medio ambiente en general. A través de herramientas de autodiagnóstico y conocimiento personal, identificamos que tan susceptibles somos a los efectos del estrés y descubrimos nuestras capacidades de adaptación, tolerancia al cambio y resistencia al estrés.

Finalmente se evalúan múltiples alternativas para el control y manejo del estrés, y desarrollamos programas y planes de acción inmediata, acorde a nuestras posibilidades y estilo de vida.

Propuesta:

Duración: 8 horas.

Esquema:

Abierto: 30% teoría y 70% dinámicas y prácticas.

Incluye:

• Presentación impresa con el contenido del curso-taller por participante.
• Materiales del curso
• Diploma de participación.
• Registro ante la Secretaría del Trabajo y Previsión Social STPS: QC&-030624-1C8-0013
• Comida y servicio de coffee break continuo en los cursos realizados en nuestras instalaciones.
• Estacionamiento.
• Internet inalámbrico

Contenido Temático

Temario:

I. Qué es el estrés.

Qué es el estrés. Tipología: Agentes generadores de estrés. El estrés en el entorno laboral. Efectos inmediatos y a largo plazo en el organismo y en la salud. Tipos de respuesta individual a situaciones de estrés: Resistencia al estrés y capacidad de recuperación (resiliencia).

II. Medición del nivel de estrés: Evaluación personal.

Aplicación de test personales (auto evaluación) y retroalimentación. Síndrome general de adaptación, puntos de tensión en el organismo, alteraciones y ciclo alarma -> resistencia -> agotamiento.

III. Estrés laboral: Evaluación

Factores críticos del ambiente de trabajo: Identificación y evaluación. Calidad y estilo de vida, intrepidez psicológica. Agotamiento profesional (Síndrome de Bournot). Test de estrés laboral, evaluación y retroalimentación.

IV. Manejo del estrés: Herramientas de control

a) Recursos individuales para mitigar los efectos del estrés: Respiración, meditación, control del pensamiento, el valor del presente, técnicas de relajación muscular y mental, manejo de emociones y desahogo, enfoque (revisión de misión y objetivos personales), abrazoterapia, aromaterapia, reflexología, ejercicio, alimentación antiestrés, músicoterapia y sonidos anti-estrés, vuelta a la naturaleza, uso del tiempo libre, elaboración de planes y programas, uso efectivo de la tecnología.

Mejores prácticas para mitigar el estrés laboral: Calidad (hacer las cosas bien), colaboración vs competencia, trabajo en equipo, contacto personal, desarrollo horizontal (crecer el puesto), administración efectiva del tiempo y organización personal, planeación de juntas de trabajo.

V. Tips y planes de acción.

Tips, recomendaciones, cómo buscar ayuda. Relajación y práctica de buenos hábitos. Elaboración de un plan de acción personalizado: acciones inmediatas, plan de control a mediano y largo plazos.

VI. Conclusiones.

Aplicación de test de medición de estrés y conclusiones.

Anexos:

• Tests
• Guías de revisión para trabajo en equipo
• Material de referencia y enlaces